Spinaalistabilisaatio

Testaa selkäsi perusasento

Testaa selkäsi perusasento

Selän hyvä perusasento on helppo testata kepin avulla. Fysioterapeutti Riikka Ilmivalta näyttää, miten.

Ryhti suoraksi spiraalistabilaatiolla

Ryhti suoraksi spiraalistabilaatiolla

Kun keskivartalon lihakset laiskistuvat, ryhti painuu kasaan. Spiraalistabilaation avulla ryhtisi paranee, eteenpäin kääntyneet olkapäät suoristuvat ja niskajumit helpottavat. Katso myös: […]

Näin vahvistat selkälihaksia

Näin vahvistat selkälihaksia

Spiraalistabilaatio-sarjassa vahvistetaan tällä kertaa yläselän lihaksia. Myös pakarat ja vatsalihakset tekevät töitä tässä harjoituksessa.

Rintalihakset työkuntoon

Rintalihakset työkuntoon

ProTV:n Spiraalistabilaatio-sarjassa harjoitellaan nyt rintakehää, olkapäiden etuosaa ja rintalihaksia. Katso myös: Ryhti suoraksi